O gustare delicioasă care aduce hormonul fericirii
Nucile și semințele nu numai că vor suprima senzația de foame, ci vor aduce și beneficii pentru sănătate.
Cel mai adesea includeți în meniu mâncăruri cu nuci sau gustare între mesele principale. Nucile, arahidele, migdalele, caju, alunele de pădure, nucile pecan sunt adevărate surse de acizi grași omega-3 și omega-6, precum și vitaminele B6, E și acid folic.
Acesta este cel mai bun cadou pentru creier, deoarece îl menține în formă bună. Multe nuci conțin tiamină și magneziu, care hrănesc creierul cu energie.
Semințele îl vor folosi și el. Semințele de dovleac, de exemplu, sunt pline de triptofan, un aminoacid care stimulează producția de serotonină, mai bine cunoscută drept „hormonul fericirii”.
